trening funkcjonalny

[...] itp) wiek XX-do ok lat 60'-oprócz walorów użytecznych,doszły jeszcze walory zdrowotne i równoważenie mieśni przedniej ściany tułowia. Juz wtedy Zakrzewski zachwalał trening mieśni prostych grzbietu bardzo obrazowym stwierdzeniem-majac silna ta grupe mieśniową-możemy stac na krawedzi mokrego basenu kapielowego i nikt nie bedzie nas [...]

24.11.2013 DNT Micha nieliczona. 25.11.2013 Trening funkcjonalny. Mam swoje kolejne ulubione ćwiczenie - TGU. Miska nieczysta - wpadł tort i kawałek sernika (obydwa domowej roboty) na koleżanki imieninach. A - i źle sobie wklepałam żarcie, a nie chciało mi się już poprawiać - przez pomyłkę wpisałam z wczorajszą datą. Quinoa - bez szału. [...]

19.11.2013 Pierwszy dzień@ Trening A 3x10 - W DOMU 1a) Przysiad przedni x4-6 12,5x6, 15x4, 15x4 12,5, 15 15x3 1b) Push press 12,5, 15, 15 12, 15 15 2a) Wejście na ławkę 5, 7,5, 7,5 2,5, 5, 7,5 2b) Wiosło sztangielką w opadzie z odwiedzioną ręką 7,5, 10, 12,5 7,5, 10, 12,5 3a) Wypady (sztanga) 12,5, 15, 17,5 10, 12,5, 15 3b) Pompki 10, [...]

[...] 160 cm, gryfy do hantli, 90 kg żeliwnego obciążenia, modlitewnik oraz prasa do nóg z linii Semi-Pro! Oferuje ona najlepszej jakości sprzęt siłowy do półprofesjonalnego treningu domowego. Daj przekonać się do rozwiązania, które da Ci najlepszą jakość za najmniejsze pieniądze. Pośród wszystkich producentów firma Marbo-Sport cechuje się [...]

18.11.2013 Trening funkcjonalny Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa + doładowanie w postaci pizzy@@-) (okres się zbliża niechybnie wielkimi krokami) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ed9d7103564df58d223ee603b26220.png A wracając do ergometru - zastanawiam się na Yorkiem: [...]

[...] + jakieś warzywa (np: brokuły) obiad II: ten sam zestaw co wyżej kolacja: twaróg chudy + trochu jogurty naturalnego + garstka rodzynek suple: CM3 TREC (3tab. przed i po treningu/w dni bez siłowni 3 tab. po śniadaniu) + BCAA Fitmax z Glutamina: przed i po każdym treningu + czasami miarka S.A.W. przed treningiem siłowym trening: PONIEDZIAŁEK [...]

[...] Trening siłowy funkcjonalny ukierunkowany pod dany ruch na ringu.I żaden przepakowany Kliczko nie ma czasu i miejsca na zadawanie ciosów,a George ma. Byłbym zapomniał trening ten wymyślił Archie Moore,który też walczył do 50-tki nie George. Syn Foremana otwiera szkółkę z tym treningiem FIIT-Functional Intensity Interval Training. Wracając [...]

[...] od razu stał sie statycznym celem i przegał. Za bardzo agresywnie zaczął walczyć,a to woda na młyn dla Foremana. Natomiast Foremana z Alim zgubił zbyt funkcjonalny trening,Foreman na silnych rywali trenował siłowo,a na słabych fizycznie,ale dobrych boksersko,tylko boks i to zgubiło go z Alim,nei ptorafił wykorzytsać swojej siły [...]

Zaległości... 12.11.2013 Trening A 3x10 - W DOMU 1a) Przysiad przedni x4-6 12,5, 15 15x3 - chyba źle oceniłam wagę małej sztangi na siłowni, bo w domu mam dyszkę i z takim samym obciążeniem dużo gorzej idzie 10, 15, 17 1b) Push press 12, 15 15 ok 10, 15, 17 2a) Wejście na ławkę 2,5, 5, 7,5 lubię to, choć ciężkie cc, 3, 5 (sztangielki) 2b) [...]

[...] to jakaś pełne profeska widzę... ładni panowie, ładne panie. Nie będę pasował. Jak taka pani pasuje, to Ty też będziesz :-) Ostrzegam: zazwyczaj pierwszy tydzień takich treningów to zarazem pożeganie z klasycznym treningiem. O efekty popytaj np. Xzaara :-) http://www.youtube.com/watch?v=oH6moN9GB9k Kettlebells, crossfit, trening funkcjonalny [...]

10.11.2013 DZIEŃ 27 Niedziela idealna pora na zrobienie treningu klatki :D. Dzisiaj siłka zamknięta daltego wszystko ładnie zrobione wczoraj :D. Forma idzie w góre ale z apetytem coraz gorzej jest . Nie chce sie jesc a tym bardziej podbijac kalorie. TRENING KLATA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1 (115kg/122/132/140kg) [...]

[...] się spodziewałam. W czwórkach też cośtam się podziało. Chyba się trochę powałkuję dziś jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725f2aeddcbe410a8c795aed92be7948.png Edit: Dziś na treningu funkcjonalnym była niespodzianka - zastępstwo 8-O I trening zupełnie inny niż zwykle - typowa wyczymka:)) 25 sit-up 40 mountain climbers 20 down-ups (takie niepełne [...]

[...] boję :'-( Jednakowoż trzymam kciuki żeby się udało :-) Trening 7 i 8 zaliczony. Wczoraj miałam spacer farmera z euro-paletami. heh ciągle powtarzałam sobie że przecież to trening funkcjonalny, taki jak lubię :-)) .....ale co chwilę wdzierała się myśl "po fuj mi 4 palety" Co do swingów. Tniecie czas niemiłosiernie. Ja tam na to nie zwracam [...]

Helou. Jezdem, ćwiczę, z jedzeniem gorzej@@-) W każdym razie - skończyłam trening nr 1. Wyglądało to tak: 22.10.2013 Treniu A 3x8 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20,20,20 - ale już wiem o co cho z moim przysiadem, dostałam pracę domową, zostałam obejrzana przez kogoś kto wie co i jak. Poprawa przyjdzie. 20, 22,5, 25x6 10, 20, 22,5 x8 20, 25, [...]

Człowieku jesteś na AWFie i pytasz o trening na forum? Nie żebym tutaj kogoś poniżał czy coś, ale jestem pewien, że możliwie najlepszych trenerów masz pod nosem i z tego nie korzystasz ( też jestem studentem AWF ). I ja też jestem... I jednak się nie dziwię, że pyta tutaj. Na AWFie ma faktycznie "najlepszych trenerów", ale z reguły niedostępnych; [...]

[...] musi pobiegać, poćwiczyć itp. Nasz organizm tak jest skonstruowany, że zawsze będzie dążył do optymalizacji czyli wykonania pracy minimalnym nakładem kosztów. I dlatego wolę trening funkcjonalny, któremu bliżej do bezpośredniej użyteczności, i który świadomie wykorzystuje ową chęć organizmu do efektywnego wysiłku. Jak już musisz to ćwicz [...]

bieganie, bieganie, bieganie lub/i trening funkcjonalny na siłowni pod sporty walki to rodzaj treningu który przypomina crossfit , kilkanascie stacji ( uważa się że maks 11-12) na których w określonym czasie wykonujesz ćwiczenia siłowe np 30 sekund pracy 30 sekund przerwy Wykonujesz 2-3 obwody tj 11-12 ćwiczeń z przerwą 2 minuty po miedzy [...]

[...] To że mamy łatwo dostępne odżywki proteinowe, aminokwasy, stacki zawdzięczamy temu, że ktoś chciał zarobić. Nie ma praktycznie dyscypliny wolnej od komercji. Nawet CF i trening funkcjonalny, który kiedyś był ideą samą w sobie, obecnie zamienia się w dochodowy biznes. Gdyby kilku Rusków za oceanem nie wpadło na pomysł lansowania żeliwnych kul [...]

Trochę zaległości do uzupełnienia: 12.10.2013 Dzień bez treningu siłowego. Aktywność: tabata w postaci: swing sztangielką 12,5 kg Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Miska była liczona do przedostatniego posiłku, wieczorem spotkanie ze znajomymi, same czyste przekąski [...]

to trening funkcjonalny choć ćwiczenia w nich zawarte mogą przynieść wzrost masy przy odpowiedniej diecie